¿Existen super alimentos para los dientes? Mucho se habla sobre el cuidado de la salud bucodental, pero poco sobre cómo la alimentación es importante en este aspecto. Es por esto que, os damos algunos consejos para llevar una buena calidad de vida a través de una óptima alimentación que contribuya al cuidado de nuestros dientes.
Cepillarse los dientes después de cada comida o usar la seda dental no son las únicas pautas que debemos seguir para lucir una dentadura sana. Los alimentos que comemos y su frecuencia de ingesta afectan al estado de salud general y, consecuentemente, a los dientes y encías.
En esta entrada os daremos información sobre algunos alimentos que consideramos importantes para tu salud.
Vitaminas que son determinantes para la salud oral
- Vitamina A: Ayuda a mantener sanas las mucosas y el flujo salivar
- La Vitamina B: Reduce la inflamación y el dolor de las aftas bucales
- Vitamina C: Conserva la salud periodontal y ayuda a reparar los tejidos conectivos fundamentales para prevenir la inflamación de las encías
- Vitamina D: regula los niveles adecuados de calcio y fosfato
Super alimentos para cuidar tu salud bucal
Leche: No hay otro alimento que pueda competir con la cantidad y la calidad del calcio que aportan los lácteos. Pero además de ese componente vital para nuestros dientes, la leche también nos abastece de fósforo, vitamina C y vitamina D
Manzanas: El acto de comer una manzana produce saliva en la boca, enjuagando las bacterias y las partículas de alimentos. La textura fibrosa de la fruta también estimula las encías.
Naranja: Además de aportar vitamina C, también estimula la salud de las encías y previene el sangrado
Almendras: Son una fuente de calcio y proteínas al tiempo que tienen un contenido bajo de azúcar.
Agua: Si consumes agua durante todo el día no solo te aseguras una hidratación óptima, sino que además estimulas la producción de saliva. En general, tomar 2 litros de agua es suficiente
Las espinacas: Son muy recomendables por su contenido en ácido fólico, un tipo de vitamina B con numerosos beneficios para prevenir enfermedades en las encías. Contienen muchas vitaminas y minerales, además de un alto contenido en calcio, que protegen el esmalte dental.
Pimiento rojo: uno de los alimentos que más vitamina C contiene, fundamental para la producción de colágeno, uno de los componentes esenciales de los tejidos presentes en nuestra cavidad bucal.
Salmón: Rico en vitamina D, fortalece el esmalte y lo convierte en uno de los pocos productos que combate los síntomas de la enfermedad periodontal. A parte de esto, el flúor que contiene contribuye a la mineralización de nuestras piezas dentales.
Perejil: Es una hierba que contiene monoterpeno que neutraliza el mal aliento. La halitosis es uno de los problemas más comunes y está estrechamente relacionada con la alimentación.
Té verde: Gracias a su contenido en polifenoles, interactúa con la placa bacteriana impidiendo su acumulación. Su consumo, por tanto, permite prevenir la formación de placa y el daño del esmalte al frenar el desarrollo de las bacterias.
¿Qué más hay que tener en cuenta?
A todo esto debemos sumar una higiene bucodental propicia, así conseguiremos una combinación perfecta que nos hará conservar el buen estado de nuestra salud bucal. Evidentemente noo todo lo podemos dejar en manos de los super alimentos.
¿Pero en qué consiste una higiene bucodental propicia? Además del cepillado tras cada comida debemos servirnos de otros elementos como la seda dental, los colutorios, los cepillos interproximales, los irrigadores bucales o los limpiadores linguales, sin olvidar por supuesto la visita a nuestra consulta odontológica al menos cada seis meses.
En la clínica dental Ortoimplants Premium en Barcelona, contamos con especialista en todas las áreas con años de experiencia. Nos tomamos muy en serio poder ofrecer la mejor opción para cada caso.
¿A qué esperas para mejorar tu sonrisa? Pide tu cita